전체 글 썸네일형 리스트형 [바프 D-38~D-32] 바프 준비 6주차 (결국 와버린 생리; 기운차리고 멘탈 잡아라) 2025/04/21~2025/04/27 6주차 식단피드백자리잡은 식단 굳근데 살빠지는거 보면 더 줄이고 싶긴한 외식할 일을 안만들려다가오랜만에 약속이 생겨내 사랑 샐러드셀러 오랜만에 방문했다베지셀러드에 닭안심 추가했는데당근라페,,괜찮겠지? 싹쓸해버렸다ㅋ 이제 점심 단백질로 소, 닭, 돼지만먹으라는 명을 받았다!지방 함량 조심하라는 말...닭안심까진 허용한다고 하셨으니운동 빡세게 했을 땐 소고기아닌 날은 닭가슴살로 가야겠다~(고민사항 줄고 오히려 좋아?)6주차 운동피드백생리 이슈로 너무 아쉬웠던 일주일부정출혈은 진짜 생리가 아니었구..44일만에 찾아온 생리호르몬 때문에 컨디션이 안따라주는 걸 어떡해!자책하지 말자..쉬어야 힘내서 또 하지! 월화수목금 (생리 D+1)토일오전PT(등)+ 유산소 47분xPT (.. 더보기 [바프 D-45~D-39] 바프 준비 5주차 (식단 변화; 룰루레몬 저렴이 레깅스 추천) 2025/04/14~2025/04/20(이번주 추천템인 레깅스 정보는 글 하단에!) 5주차 식단피드백월~수는 저번주와 마찬가지로아침에 운동 후 쉐이크출근 후 오나오+땅버점심에 포케저녁은 스콘이랑 계란을 먹었는데 문제점 1점심 포케 양이 너무 많다→ 양조절은 스스로 해결할 일!양 적당한 배달집 찾거나 덜어먹자 문제점2점심 양이 많아서 or 저녁 타이밍이 늦어져서식사 간 텀이 길어지고저녁 단백질이 부족한 일이 자주 생긴다→ 식사 텀은 퇴근 때문에 어떻게 조절이 어렵지만저녁 스콘 대신 좀 더 양질의 저녁식사는 없을까? p.s. 눈바디 변화가 너무 없는 것 같다! 그렇게 트레이너쌤과 상의한 결과식단에 좀 변경을 주기로 했다아침에 먹던 오나오를 저녁에 먹어보고아침을 밥+닭가슴살+야채로변경해보기로 했다!+ 점심 포.. 더보기 [바프 D-52~D-46] 바프 준비 4주차 (챗GPT에게 받는 위로; 다이어트 도시락) 2025/04/07~2025/04/13 4주차 식단피드백이번주도 아직 식단에 큰 변화는 없다다만 점심 양조절이 조금 필요한 것 같고(너무 배부르게 먹지 말기) 다이어트 도시락 아직 싸가지고 다니지는 않는데뷰티풀 샐러드라는 아주 괜찮은 곳 발견-!포케는 간혹가다가 토핑이 과할 때가 있었는데여긴 프레퍼스처럼 재료들이 눈에 딱 보이게밥 똭! 고기 똭! 야채 똭!ㅋㅋㅋ큰 도시락형태로 와서 너무 좋았다(포만감도 너무 굳) 단백질로 소 돼지 오리고기 있는 것 같은데돌려 먹어야지 유후 4주차 운동피드백제발 힘 좀 키우자!의지는 있는데왜케 웨이트 강도가 안나오지? 월화수목금토일오전하체, 어깨 (PT)유산소30분등유산소20분하체, 등 (PT)유산소 26분하체, 이삼두유산소20분하체, 등 (PT)유산소 60분가슴, .. 더보기 [바프 D-59~D-53] 바프 준비 3주차 (보이지 않는 변화ㅠ와 부정출혈; 유산균 추천) 이번주의 추천템은 유산균! 자주 보는 유튜버 비니binee님이 개발한다이어트 유산균인데이름이 다크 크런치 다이어트 유산균!!!!!!!!!!!!!!!!!출시하자마자 사고 효과 본 후에공구날만 기다리다가 대용량 구매 후꾸준히 먹고 있다!! 취향공감 라이브쇼핑 - CJ ONSTYLE display.cjonstyle.com 일단 맛10점 효과9점!(효과를 판단하기엔 내 소화능력이 너무 좋기에..)초코맛 유산균이 어디있어게다가 아작아작 씹히는 크런치까지완벽한 식감과 맛이다 아침에 일어나자마자눈비비면서 챙겨먹는데솔직히 이거 먹으려고 일어난다해도과언이 아닐 정도..ㅎ 이전엔 식단하면 변비 자주 왔었는데 먹는 양이 줄었음에도 불구하고화장실은 아주 잘간다! 3주차 식단피드백놀랍도록 매일이 비슷한 식단이지만오터 오.. 더보기 [바프 D-66~D-60] 바프 준비 2주차 (성공할 수 있을까; 배달샐러드 추천) 이번주 추천은 포케 맛집들ㅎㅎ점심에 이것저것 시키면서맛있는 포케 알아가는 중이다(사이사이에 지도 첨부했습니다) [D-66] 새로이 시작된 일주일!하지만 그대로인 내 루틴ㅋㅋ운동 후 쉐이크 + 출근 후 오나오&땅버&아아늦은 점심으로 포케 저녁은 원래 고구마+계란 먹으려고 했는데고구마가 쉬어버렸다 흐어어어엉...그래서 퇴근길에 편의점에서ㄴㅐ사랑 닥터유 단백질바 사먹었는데 트레이너쌤이 이렇게 소식하면 안된다면서혹시 또 이런 일 생기면 탄수로 바나나를 먹자라고..ㅎ [D-65] 딱 내가 생각한 하루 식단 그대로 지켜진 뿌듯한 하루점심에 다양한 샐러드 시키는 맛에 산다요즘 포케 너무 잘되어있어 행복-! 이날 포케는 올라포케 커스터마이징한건데연어랑 새우를 메인토핑으로 고르고피클, 파인애플, 콘 등 간되어있는 토핑 .. 더보기 [바프 D-70~D-67] 바프 준비 1주차 (습관&목표 정립, 프로틴쉐이크&오나오 제품 추천) "죽기 전에 바디프로필 한 번 쯤은 찍어보고파요"라고 농담반 진담반으로 PT쌤한테 얘기하고 바프 관련한 얘기를 몇 번 하다보니그것이 현실이 되었다(???????????????) 갑자기 지금 아니면 어렵겠는데라는 생각과 동시에살면서 날씬한 몸을 본 적 없는 내가 바디프로필을? 한 번 해보지 뭐!라는 근거없는 자신감이 올라와 홧김에 스튜디오 예약까지 하고(깔끔한 분위기가 마음에 들어 크로마스튜디오로 예약)진짜 바프할거라고 PT쌤한테 통보ㅋㅋ그리고 잘했다는 칭찬과 생각보다 쉽진 않을거라는 경고를 들었다 너무 길게 잡으면 지칠거라고 하셔서기간은 70일로 잡기로 했고 그렇게 결심한지 1주일 후!바프 준비가 시작되었다!! 일단 근무하면서 식단, 운동 같이 가져가야했기에 운동은7시 공복웨이트+유산소30분퇴근 후 21.. 더보기 [마이라이트] 경제신문리딩챌린지_3주차 (3/20 목) - 마이라이트 pick기사 읽고 분석하고 해설과 비교하기 [헤럴드경제] 110세까지 보장하고 실손 부담 절반으로...국내 보험 확 바뀐다 110세까지 보장하고 실손 부담 절반으로…국내 보험 확 바뀐다금융당국, 1년여 논의해 개선안 도출···74개 과제 노후 준비 지원은 물론, 공정성 제고·보험료 합리화 단기성과주의 개선하고, IFRS17 보수·평가체계 개편 연말까지 분기별 개혁 이행 현황 보고biz.heraldcorp.com A. 기사요약- 서론: 실손보험의 가입/보장 나이가 각각 90, 110세로 늘어나 가입자들의 부담을 낮출 예정이다 - 본론: 보험개혁에 관한 전략을 간략히 보면* 사망보험금 유동화: 사망보험금을 한 번에 받지 않고 매달 일정 금액을 연금처럼 받을 수 있음. * 실손보험 가입나이.. 더보기 [마이라이트] 경제신문리딩챌린지_3주차 (3/17 월) - 마이라이트 pick기사 읽고 분석하고 해설과 비교하기 [한국경제] 동전 한 닢도 없다, 서울 한복판에 뜬 '캐시리스 은행' [단독] 동전 한 닢도 없다, 서울 한복판에 뜬 '캐시리스 은행'[단독] 동전 한 닢도 없다, 서울 한복판에 뜬 '캐시리스 은행', '현금 없는 점포' 등장 디지털 전환에 현금 사용 줄자 부산은행, 업계 최초 시범운영 iM뱅크도 '캐시리스' 전략 추진 ATM도 3년새 4400www.hankyung.com A. 기사요약- 서론: 은행을 상징하는 현금 금고가 사라진 캐시리스(cashless)은행이 서울에 처음으로 등장했다. (부산은행이 구로디지털금융센터점과 성수동금융센터를 시범 운영 중에 있다)- 본론: 디지털 전환이 가속화되면서 현금 사용량이 줄어듦에 따라 도입된 캐시리스 은행.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
