[바프 D-45~D-39] 바프 준비 5주차 (식단 변화; 룰루레몬 저렴이 레깅스 추천)

2025/04/14~2025/04/20

(이번주 추천템인 레깅스 정보는 글 하단에!)

 

5주차 식단피드백

월~수는 저번주와 마찬가지로

아침에 운동 후 쉐이크

출근 후 오나오+땅버

점심에 포케

저녁은 스콘이랑 계란을 먹었는데

 

문제점 1

점심 포케 양이 너무 많다

→ 양조절은 스스로 해결할 일!

양 적당한 배달집 찾거나 덜어먹자

 

문제점2

점심 양이 많아서 or 저녁 타이밍이 늦어져서

식사 간 텀이 길어지고

저녁 단백질이 부족한 일이 자주 생긴다

→ 식사 텀은 퇴근 때문에 어떻게 조절이 어렵지만

저녁 스콘 대신 좀 더 양질의 저녁식사는 없을까?

 

p.s. 눈바디 변화가 너무 없는 것 같다!

 

그렇게 트레이너쌤과 상의한 결과

식단에 좀 변경을 주기로 했다

아침에 먹던 오나오를 저녁에 먹어보고

아침을 밥+닭가슴살+야채로

변경해보기로 했다!

+ 점심 포케 양도

탄수, 단백질 양 좀 더 신경써서 먹어보기로

목요일부터 바뀐 식단 !! (좀 더 균형감이 생긴 것 같다)

 

그렇게 변경된 식단으로 목,금,토,일을 보냈고

속은 좀 더 가벼운 느낌이 든다!

점심 저녁 타임이 유동적인건

최대한 맞춘다고해도 불가피한 건 사실ㅠ

(생각해보니까 이전에 배고프다는 느낌을

한 번도 받은 적이 없었던 것 같은데

아마 점심 양이 좀 많았지 않았을까 싶다)

 

여하튼 이대로 쭉쭉 가보자!

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5주차 운동피드백

유산소는 최대한 천국의계단으로

조금 강도있게 하려고 노력은 했지만

웨이트도, 유산소도

아직 강도 많이 부족함..!

 

다리찢기, 덩키킥, 하이로우 다운 세트

매일 한 적 한 번도 없음ㅠ

다리찢기라도 좀 하자

 

	월	화	수	목	금	토	일
오전	PT였던것(등) + 유산소 25분	등 + 유산소 30분	PT (등,하체,삼두) + 유산소 25분	홈트 50분	PT (하체, 어깨, 등) + 유산소 1시간	하체, 등 + 유산소 30분	어깨 (목요일에 홈트한 벌?)
오후	x	유산소 30분	유산소 20분	춤연습	x	x	x

 

등운동 안한 날 찾기가

더 힘들었던 한 주

 

월요일에 등운동 시작으로

랫풀하려다가 자세랑 너무 못잡아서

쌤이 한참을 봐주다가 시간이 다갔다ㅋㅋ

언제 잡힐거냐고 흐엉ㅠㅠㅠ

 

쌤이 자기 티칭이 잘못됐나 의심할정도ㅋㅋ

결국 pt 안한걸로 치겠다고 하시고

등운동 몇 개 더 하고 마무리 했다ㅠ

최대한 기살려주시려고 하는게

눈에 보여서 더 무룩했던 하루ㅎㅎ

 

그래서 바로 다음날 개인 웨이트로

여러가지 등운동 섞어서 했는데

역시 등근육 자극은 한참 걸리는 듯 싶다

그래도 마지막으로 암풀다운할땐

약간 광배 넓게 쓰이는 느낌이

미세하게 난 느낌??!! 몰라 애증의 등 운동ㅠ

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나만 알고 싶은 추천템

GLOWMODE 레깅스

(SHEIN 쉬인 해외직구)

여성 & 남성 의류, 쇼핑 온라인 패션 | SHEIN

GLOWMODE 31인치 Featherfit™ 울트라 하이웨이스트 커브드 심 플레어 레깅스

 

트레이너쌤한테 추천 받고 사게 된

GLOWMODE 부츠컷레깅스

(쉬인 어플 기준 정가 39,900원)

 

*****필독*****

같은 제품이어도 색상 별로 가격이 조금씩 다른데

타임세일, 깜짝세일 노려보는 것도 방법이다

(실제로 그렇게해서

블랙은 31,920원

네이비는 31,521원에 구매)

약간 이상하긴 한데 어플에서 보는 거랑

인터넷으로 보는 거랑 가격이 약간

차이가 있는 것 같으니

구매하실 때 잘 비교해서 구매하시길!!!

 

블랙 사고나서

계속 무슨 색상 더 살지 고민하다가

보라색이랑 네이비 추가구매한..

찐찐 추천템이다!

(사실 색별로 다 쟁이고픔...)

질감 너무 버터 소프트하고

룰루레몬을 입어본 적 없어서

비교는 어렵지만

가격만 보면 룰루레몬 레깅스 하나 살 바엔

쉬인에서 glowmode 두 세 개 살 것 같당

 

코스백 비슷하게 생긴 크로스백도

구매해봤는데 그냥 여기 브랜드

다 잘 만드는 것 같다!!!

 

살 더 빼고 탑이랑 레깅스 더 사야지:)

자신있게 탑입는 그날까지 화이팅~