[바프 D-38~D-32] 바프 준비 6주차 (결국 와버린 생리; 기운차리고 멘탈 잡아라)

2025/04/21~2025/04/27

 

6주차 식단피드백

자리잡은 식단 굳

근데 살빠지는거 보면 더 줄이고 싶긴한

연차써서 연달아 쉬는 월,화요일 ><

 

외식할 일을 안만들려다가

오랜만에 약속이 생겨

내 사랑 샐러드셀러 오랜만에 방문했다

베지셀러드에 닭안심 추가했는데

당근라페,,괜찮겠지? 싹쓸해버렸다ㅋ

이제부터 단백질로 연어는 금지 당했다

 

이제 점심 단백질로 소, 닭, 돼지만

먹으라는 명을 받았다!

지방 함량 조심하라는 말...

닭안심까진 허용한다고 하셨으니

운동 빡세게 했을 땐 소고기

아닌 날은 닭가슴살로 가야겠다~

(고민사항 줄고 오히려 좋아?)

좀 더 안정된 식단

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6주차 운동피드백

생리 이슈로 너무 아쉬웠던 일주일

부정출혈은 진짜 생리가 아니었구..

44일만에 찾아온 생리

호르몬 때문에 컨디션이 안따라주는 걸 어떡해!

자책하지 말자..쉬어야 힘내서 또 하지!

	월	화	수	목	금 (생리 D+1)	토	일
오전	PT(등) + 유산소 47분	x	PT (등,가슴,팔) + 유산소 30분	하체 + 유산소 25분	x	등 +유산소 40분	등, 어깨, 팔 + 유산소 35분
오후	홈트 30분	등+하체 +유산소 90분	유산소 60분	x (멘탈이슈;;)	x	x (스트레칭)	x

 

직장에서의 실수,

생리, 스트레스 등으로 되게

몸이 무거웠던 일주일

금요일에 PT쌤이 30분 더 봐주겠다고 해서

열의에 차있었는데

생리때문에 못하니까

실망감에 더 힘들었던 것 같다

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이렇게 먹고 매일 운동 나가는데

왜 아직도 1kg밖에 안줄었냐는

오빠의 말에 대수롭지 않은 척

웃으면서 받아쳤지만

속상한 건 어쩔 수 없나보다

이제 매주 인바디 찍기로 했고

생리도 끝나면 다시 활기차질테니

멘탈 꽉 붙들어매자