[바프 D-10~D-4] 바프 준비 10주차 (바프는 다이어트의 목적이 아닌 수단)

2025/05/19~2025/05/25

준비한지는 벌써 10주차

남은 기간은 벌써 한 자리수!

10주차 식단피드백

아침점심 닭고야 저녁 오나오

살짝 기력 떨어지는거랑

점심저녁 사이에 가끔 배고픈거

외에는 유지할만한 식단이었다!

 

점심은 왠만하면 프레퍼스 먹으려다가

그리너 커스텀으로 시켜봤는데 깔끔하고 좋았다!

그래도 프레퍼스만한 깔끔한 곳은 없는듯..

군대 휴가 나온 친구 술자리 가서 단쉐 하나 마신날..ㅎ

 

다음주는 어떻게 바뀔지...

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10주차 운동피드백

	월	화	수	목	금	토	일
오전	PT (등,하체)	등,하체 + 유산소20분	PT (등, 어깨) + 유산소20분	등, 하체 + 유산소 30분	PT (등, 가슴,하체) +유산소 1시간	x	x
오후	유산소 1시간	유산소 1시간	유산소 1시간	춤수업	x	x	홈트

 

등이 빠진 날이 없는 한 주ㅎㅎ

사실 조금이라도 갈라진 등근육을

목표로 해서 그런가

자극감을 가장 늦게 잡아서 그런가

제일 욕심나는 부위도

가장 아쉬운 부위도 등이다

(물론 하체는 아직 지방 가득ㅠ)

 

PT쌤도 등근육 조금이라도 보여야 보정가능하다고

뒤에서 계속 사진 찍어주시고 등 뿌셔뿌셔

월요일은 포징 잠깐 알려주시다가

유산소할 시간 없었는데

쉽지 않을 것 같다 포징ㅋㅋㅋ

남은 기간동안 좀 연습해야지

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인바디 변화

체중 -1kg 골격근 -0.1kg 체지방 -0.9kg

 

정말 찔끔찔끔 빠지네ㅎㅎ

체지방량 한자리 수는 어려울 것 같지만

그래도 완벽한 I형이라니 놀랍다

몸은 정직하지만

그만큼 또 변하기 쉽지 않은 것 같다

눈바디는 아무리 생각해도

아직 바프 찍을 때가 아니긴한데

너무 무리하지 않고 이만큼의 쾌거를 이루어 낸

스스로에게 일단 박수를..!