[바프 D-17~D-11] 바프 준비 9주차 (이제 곧 디데이 한 자리 수; 식단 컷팅 시작)

2025/05/12~2025/05/18

9주차 식단피드백

 

 

월화수는 평소처럼 하다가

목요일에 인바디 재고 난 후로

드디어 식단 컷팅이 시작 되었다!

탄수는 고구마or단호박 100g으로;

단백은 저염 닭가슴살로 고정하고

야채도 다른 토핑 없이 순야채로만

말그대로 닭고야 식단 고정!

 

저녁에 오나오 먹는건 아직 그대로^^

소중한 오터,,요즘 저녁마다 싹싹 긁어먹고

은근 땅콩버터도 한 입 씩 더 먹는 날도 있었던 기억이ㅋ

 

++

요즘 샐러드 다 왜이렇게 맛있게 나오는거냐고..!

커스텀샐러드니까 괜찮겠지하고

포케올데이 야채베이스에

단호박, 고구마, 닭가슴살 토핑 올렸는데

 

맛살, 콘, 후리가케랑 마늘후레이크 듬뿍

그리고 밑에 깔려있는 스리라차마요소스에 당황

단호박무스도 뭔가 맛있는 마요네즈 섞은 느낌이고

고구마큐브도 약간 구운건지 튀긴건지 모를 비주얼

물론 너무 맛있지만 컷팅시작 후 느끼는 죄책감ㅠ

 

토핑들 남기느라 땀 삐질삐질

이럴 줄 알았으면 주문할때 요청할걸!! 내 잘못이다ㅠ 

 

밖에서 먹을 땐 프레퍼스 외엔

먹지 않겠다는 다짐과 함께

이번주도 마무리이!

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9주차 운동피드백

	월	화	수	목	금	토	일
오전	PT(등) + 유산소 21분	등+힙 +유산소 27분	PT(어깨, 등,하체) + 유산소 20분	FIST X 체험 (등)	PT (하체) + 유산소 47분	x	x
오후	x	유산소 1시간	춤수업	춤연습	유산소 50분	x	등, 어깨, 이두 + 유산소 50분

 

이제 등 조지기 시작!

등그뉵이 잘 나올지 모르겠다만

뒷태찍는게 목표였고

자극을 이제야 좀 잡기 시작했으니

남은 날도 등자극 계속해주기..

 

뭔가 새로운 운동을 하고파서

일 안하는 날에

서울대입구역에 있는 FIST X 체험하러 갔는데

뭔가 바디프로필 끝내고 주기적으로

갈 수 있으면 가고 싶어졌다..

 

나는 확실히 누군가 푸쉬해줘야지

혼자하면 설렁설렁 할 수 있는만큼만

한단 말이지ㅋㅋㅋ

프로그램도 잘 짜져있고

시설도 쾌적하고

집과, 직장과의 거리도 적절한 것 같아

끝나고 등록할지 말지 고민해봐야겠다!

 

그나저나 탄수의 중요성을 깨달아버린 이번주

목요일 탄수 컷팅 후 부터 급격하게

피곤이 몰려오고 운동도 잘 안되는 것 같았다

 

빨리 현미밥에서 고구마로 바꾸고 싶어했던

과거의 나를 반성하면서...

pt로 그나마 운동강도 유지중인 나

담주도 화이팅!

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중간 인바디 변화

 

다시 I형으로 돌아온 인바디!

역대 인바디 변화를 보니

건강하게 잘 뺀 것 같아 뿌듯 대견

 

24년 3월은 PT를 시작한 날

25년 3월은 바프준비 시작한 날

그리고 5월 현재 인바디!

 

PT시작한 날이랑 비교하면

체지방량만 거의 10KG 감량한거!

잘했다 잘했다 내 자신

 

크게 무리하지 않고 얻어낸 결과물이라

더 뿌듯하다-! 스승의 날에 인바디 찍자마자

PT쌤한테 감사 인사를 올렸다ㅎㅎ

 

이제 다음주면 디데이 한자리 수로 바뀐다

빨리 끝났으면 좋겠다가도

체지방량 한자리 수 보고 싶다가

싱숭생숭 무슨 기분인지 모르겠네

 

이제 남은 날 많이 지치겠지만

화이팅하자 진짜 얼마 안남았다